jak napisać

wspaniałą sylwetka chciałbym tak wyglądać tylko w tej chwili waże 87 kg i wygladam tak jak ty rok temu... Mogłbyś napisać swój plan dziete jaka stosowałeś ile biegasz itp.

mialam tu nie wchodzic przed treningiem o ja glupia glupia glupia... cisnienie w gore o mbr spadam stad wroce jak sie ogarne i bede w stanie cos napisac a nie tylko rozdziawiac paszcze %-)

plecy to bardzo duża grupa mięśniowa powinieneś się skupić na martwym ciągu,rób jedno podciąganie na drążku do klatki lub do karku ale jak nie masz specjalnego drążka to do karku nie polecam bo możesz nabawić się kontuzji,następnie rób podciąganie sztangielki lub wyciąg dolny chwyt neutralny.Skoro nogi rozkładasz na dwa treningi to powinieneś [...]

[...] rozni sie od standardowych supli pod tym wzgledem , pompa tez kapitalna , rozkreca sie z treningu na trening ,jedno co mnie zawiodlo to nie spodziewalem sie takich zakwasow jak czasami bywaly po ttreningach , liczylem na lepsza regeneracje , ogolnie 9/10 CELL PUMP: coz , ilosciowo wyszedl bardzo dobrze w polaczeniu z XP , zostalo tylko troche , [...]

Garść moich przemyśleń, który każdy ma w dvpie ale napisać muszę%-) 1. JDS trochę zlekceważył boks Caina (nie trzymał gardy), nie spodziewał się tego po nim. Cain jak rasowy slugger napierał do przodu. 2. JDS pokazał co z jego boksem. Nie zrozumcie mnie źle, jak mu coś wejdzie to masakra, ale mam nadzieję że po tej walce nie będzie głupot w stylu [...]

Niewiem jak ogólnikowo napisać , bo niechcę się rozpisywac , ale no taki jak robią 15 latkowie ,,,,

[...] ciężko jest mi cokolwiek napisać na temat ćwiczeń skoro nie wiem co masz do dyspozycji , napiszesz to pomyślimy i kolejność powinna wyglądać tak : nogi>plecy>klatka>barki>triceps>biceps>ew brzuch ps.nie rozumiem jak możesz czuć się niepewnie na nogach po robieniu barków , napisz coś więcej albo najlepiej udaj się do lekarza

[...] rowniez bo po ostatnich treningach miesnie mnie tak bolaly ze nie moglem spac (DOSLOWNIE!!) 2noce, zaczalem szukac o zakwasach i przeczytalem o szkockich przypominajac sobie jak kiedys je robilem po ok 4seriach zimna-ciepla wczoraj wieczorem i dzisiaj rano prawie mi przeszlo. 2. bicze szkockie -->naprzemienna zmiana temperatury ciala---->lepsze [...]

karbek podciagasz sie wogule ?? z szerokoscia kuleje Vooda odchyl sie troche do tylu przy napinaniu plecow lepszy efekt wtedy jest I ma ktos ochote napisac mi wypracowanie nt "Byc czy miec??" bo jak jutro nie oddam to NKL z polskiego

Może ktoś na FB napisać do Dymitra żeby wszedł na sfd :) Czemu nie ma fotki Dymitra? Został wyrzucony z drużyny sfd? Coś pominąłem?(jak tak to sry :|

[...] stary temat, ale przeglądałem trochę posty i postanowiłem napisać coś od siebie o tej walce. Panowie i Panie od Kung-Fu; jeżeli naprawdę uczą was walki w taki sposób jak ten "mistrz" na zdjęciach, to mam nadzieję, że treningi traktujecie wyłącznie jako hobby i ogólnorozwojówkę, bo na ulicy Was pozabijają... Na początek pozycja [...]

Jak kungfiarze dostają wpieprz to sobie można oglądnąć jak się już jakiś odważy zgłosić do walki, niestety w odwrotnej sytuacji jak wygrywają gdzieś w nieokreślonym miejscu i czasie to można co najwyżej poczytać w legendach o mistrzach. Zresztą wystarczy pooglądać banery na tej stronce. Też mogę napisać że pobiłem Ricksona w knajpie w Rio

[...] z weglowodanami, a stosuj tluszcze zdrowe wlasnie bardzo dobrze ze stosujesz oliwe z oliwek, odzywke polecam 60-70% bialka, jednak nie gainer(masowka) a co do treningu jaki masz mimo wszystko bym go zmienil bo ektomorfikowi jest trudno pobudzic miesnie, taki plan osobiscie nie uwazam za najlepszy, chcialbym wiedziec jak wyglada stan [...]

przeciez sam kiedys pyerdoliles ze 8 tyg masowania czy wycinki nie ma sensu co do sily mowisz cos tam idzie to jak stoisz z wynikami mozesz na gg napisac jak sie wstydzisz a obwodowo jak tam progres jest czy nie? moze jednak by sie przydal off a pozniej z calej pisdy i progres by byl x2

[...] najwięcej będzie właśnie oliwy z oliwek. Dobrze, że wspomniałeś o orzechach laskowych - właśnie te szamię najczęściej. Migdały mogą być, więc tu sprawa jest jasna. Zobaczę jak będą mi wchodziły jajka na kolację. Jeśli będzie ok, to dojdą żółtka jaj. Jak nie zjem makreli bądź jakiejś wieprzowiny - raczej innego źródła już nie będzie. Bo ser [...]

Najpierw to powinieneś napisać jaki masz cel treningowy, czy masz jakieś doświadczenie w treningu. Bo trzeba by było coś więcej napisać o sobie najlepiej jak byś wrzucił ankietę z podwieszonych tematów bo będą podstawowe informacje os Tobie. Napisz też jakim sprzętem dysponujesz do treningu i jaką aktualnie dietę stosujesz bo to niezbędne [...]

[...] jest przy truskawach, więc ciesz się, że możesz patrzeć w niebo a nie wbijać wzrok w ziemię:) Parę dni i przestanie Ciebie boleć, nie jesteś przyzwyczajony także to norma:) jak przy normalnym tren:D Jak Ciebie ta robota wkurza, to szukaj czegoś innego, może akurat znajdziesz. laska jak laska- daj muzę z jakimś facetem:D Zmieniony przez - elaine [...]

[...] 4 Śniadanie to płatki owsiane, otręby pszenne, błonnik i mleko. Drugie śniadanie to zazwyczaj serek wiejski (już to gdzieś doczytałam, że ma podobno za dużo tłuszczu ), jak nie serek wiejski to jogurt (wiem, że też nie za dobrze). Obiad to kurczak, sałatka/surówka. Przy weekendzie jakiś ryż brązowy z warzywami. Kolacja, tu jest gorzej, bo [...]

Już nie wiem jak mogę prościej napisać, ale chyba obrazowo: Ważąc 73kg miałeś 83cm w pasie.... dokładnie tyle ile ja chcę mieć ważąc więcej niż 100kg (aktual: 87) 30kg różnicy w wadze... Możesz być zalanym, nie ma w tym nic strasznego będąc na masie zresztą, ale na Boga musisz posiadać mięśnie, a zaczniesz je posiadać jak zaczniesz słuchać ciała, [...]

[...] nad morzem, to widziałem gdzieś ogłoszenie tego dotyczące. Ja mam czasami problem z trawieniem (gazy, biegunka, do tego odstający brzuszek) i tak się zastanawiam, czy nie wypróbować takiego zabiegu. Gdzie można go przeprowadzić (czy w bezpłatnej służbie zdrowia ?), jak często i ile on kosztuje? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrwiam Dareckyy